高级船员工作繁忙，做好时间管理才能保持生活品质。首先，制定详细的工作计划和时间表，将工作任务合理分配到每天的不同时间段，确保各项工作有序进行，避免工作的混乱和拖延。例如，将船舶设备的维护检查工作安排在固定的时间段，按照计划逐步完成。在工作间隙，合理安排休息时间，哪怕是短暂的休息，如在驾驶台值班间隙进行 15 - 20 分钟的放松活动，缓解工作压力，保持良好的工作状态。利用碎片化时间，如在排队用餐、等待设备调试的时间里，进行一些简单的放松或学习活动，比如听一段音乐、阅读一篇短文等。在休假期间，制定休闲计划，不要将时间都用于补觉或无所事事。可以安排一些户外活动，如运动、旅行等，放松身心，提升生活品质。同时，合理分配工作和生活时间，不要让工作过度侵占生活空间，在工作时专注工作，在休息时尽情享受生活，保持工作与生活的平衡，从而在繁忙的工作中依然能保持较高的生活品质。
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