海上漂泊易生孤独、焦虑情绪，实习生要学会自我调节。保持与家人朋友定期联系，分享海上见闻、倾诉思念，感受亲情友情支持；闲暇时培养兴趣爱好，阅读、绘画、摄影，专注爱好忘却烦恼，丰富精神世界。积极参与船上社交活动，融入集体生活，建立海上朋友圈；面对困难挫折，如工作失误、技能提升瓶颈，把它视为成长机会，向同事请教、自我反思，相信能攻克难关。日常注重作息规律，充足睡眠、合理饮食、适度运动，维持身心良好状态，用乐观心态拥抱航海生活。
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