在摇晃甲板健身需技巧，可选择相对稳定的舱内健身房（若有配备），利用固定器械如跑步机（开启稳定模式）、动感单车、哑铃等进行力量与有氧训练。若在甲板，优先选择静态力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，利用船身自重强化肌肉，锻炼核心肌群能更好维持身体平衡应对摇晃。进行瑜伽练习也是不错选择，山姿、树姿等站立体式帮助找平衡感，拉伸体式缓解肌肉紧张，选择风平浪静时段在甲板开阔处铺开瑜伽垫即可。跳绳时注意抓稳扶手，缩短跳跃幅度，减少晃动影响；还可组织同事玩飞盘、踢毽子等趣味活动，在娱乐中锻炼协调性、灵活性，确保海上漂泊也活力满满。
