体能保持方面：
合理安排饮食：确保船员摄入均衡的营养，提供足够的热量、蛋白质、维生素等营养成分，根据船上的物资储备情况制定合理的食谱，比如多准备富含碳水化合物的主食、新鲜的蔬菜水果（如果有储备）以及适量的肉类等，保障船员有足够的能量进行日常活动和应对可能的救援工作。
开展体育锻炼：在船上安全的区域，组织船员进行适度的体育锻炼，如甲板上的晨跑、简单的健身操、俯卧撑等力量训练，每天安排固定的锻炼时间，增强船员的身体素质，提高身体的耐力和抵抗力，预防因长时间缺乏运动而导致的体能下降。
士气保持方面：
加强沟通交流：船长和船员领导要经常与船员进行沟通交流，了解他们的心理状态和需求，及时疏导他们的情绪，鼓励大家保持乐观积极的心态，共同应对搁浅困境，同时组织船员分享生活趣事、航海经历等，营造轻松的氛围。
开展娱乐活动：利用船上现有的娱乐设施（如棋牌、小型音响设备等），在休息时间开展一些娱乐活动，缓解船员的紧张情绪，让大家在枯燥的搁浅期间能有放松身心的时刻，增强团队凝聚力，提升整体士气。
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