可通过以下方式模拟演练来提高船员应对搁浅紧急情况的心理素质：
定期开展应急演练：制定完善的搁浅应急演练计划，定期组织全体船员参与，模拟不同场景的搁浅情况，如在白天、夜间，不同海域、不同搁浅程度等场景下，让船员熟悉应对流程，在演练过程中逐渐克服紧张、恐惧等情绪。
设置逼真的演练环境：利用虚拟现实技术（如果条件允许）或者在船上设置一些模拟搁浅的场景道具，营造出逼真的搁浅现场氛围，如模拟船舶倾斜、发出警报声、制造烟雾等，使船员身临其境，锻炼他们在紧急情况下保持冷静、果断决策的能力。
进行心理疏导和复盘总结：在演练结束后，安排专业人员对船员进行心理疏导，帮助他们缓解演练过程中产生的紧张情绪，同时对演练过程进行复盘总结，分析船员在应对过程中的优点和不足，针对不足提出改进措施，不断提升船员心理素质。
