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船员休假回家，如何快速适应陆地生活节奏？

2025年01月02日 19:15 浏览：0 来源：Faye

回答：刚回家时，给自己留出 1 - 2 天的缓冲期，调整作息时间，逐步从船上的值班作息向陆地正常作息靠拢，避免熬夜、白天长时间昏睡。饮食上，从船上相对单一的饮食过渡到多样化的家常饭菜，注意营养均衡搭配，防止肠胃不适，可先选择清淡易消化的食物。陆地活动空间较大，刚开始行动时放缓脚步，适应身体的平衡感变化，避免因长时间在船上狭窄空间行走突然转换环境而摔倒，多参与一些轻松的户外活动，如散步、骑自行车等，让身体机能慢慢适应陆地生活。

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