海员在船上的生活作息通常是比较规律的。
值班制度主导作息
海员一般实行轮流值班制度。以远洋船舶为例，驾驶台值班人员通常是 4 小时一班，一天 24 小时分为 6 个班次。这意味着每个值班海员每天需要在驾驶台值班 4 小时左右。比如，一名驾驶员可能在 0800 - 1200 这个时段负责驾驶台值班，在值班期间他需要全神贯注地瞭望海面情况、监测船舶仪器设备等。
轮机部船员同样按照值班表进行工作。他们负责船舶动力装置等设备的运行和维护，值班时间也是几个小时一班。在值班期间，要定时检查主机、辅机等设备的运行参数，如温度、压力、转速等，确保设备正常运转。这种值班制度确保了船舶在航行过程中始终有专人负责关键岗位，也使得海员的工作时间有明确的划分。
日常活动安排规律
起床和就寝时间：在非值班时间，海员们也有相对固定的起床和就寝时间。一般早上起床后会进行洗漱、整理内务等活动。例如，大多数船舶会要求船员在 0700 左右起床，然后在 0730 - 0800 之间到餐厅用餐。晚上，在完成一天的工作和活动后，船员们通常会在 2200 - 2300 之间就寝。
用餐时间固定：船上的用餐时间是比较规律的。一天通常提供三餐，早餐可能在 0730 - 0800，午餐在 1200 - 1300，晚餐在 1800 - 1900。这样的安排保证了海员在工作之余能够按时就餐，维持身体的能量需求。而且在就餐期间，也是船员们交流的好时机，有助于缓解工作压力和增进团队感情。
休息和娱乐时间有序
休闲活动时间：在不值班的时候，海员有自己的休闲时间。一般每天会有几个小时的休息时间用于放松身心。例如，下午在完成工作任务后，1400 - 1700 之间可能是船员的休闲时间。在这段时间里，船员们可以进行一些娱乐活动，如在船上的活动室打乒乓球、下棋，或者在自己的房间看书、看电影等。
体能锻炼时间：为了保持身体健康，船上也会安排体能锻炼时间。有些船舶会在早上或者下午设置专门的健身时间，船员们可以到船上的健身房使用健身器材，如跑步机、哑铃等进行锻炼。这不仅有助于提高海员的身体素质，也能够帮助他们应对船上工作的体力要求。
不过，特殊情况如遇到恶劣天气、船舶故障抢修等紧急事件时，海员的作息时间可能会被打乱。但在正常航行状态下，规律的作息是维持海员工作和生活秩序的重要保障。
