对于初次上船的人来说，晕船是一个常见的挑战。在启航初期，可以提前准备一些防晕船的药物，如茶苯海明片等。按照说明书正确服用这些药物，能够有效减轻晕船症状。同时，尽量待在通风良好的地方，比如船舶的上层甲板，呼吸新鲜空气有助于缓解头晕和恶心的感觉。

还可以通过调整身体姿势来减轻晕船。在船上保持头部稳定，避免大幅度晃动，尤其是头部的上下左右摆动。如果在船舱内，可以躺平身体，闭上眼睛，减少视觉上的刺激，因为视觉和内耳平衡器官之间的不协调是导致晕船的一个因素。

尽快建立规律的作息时间。按照船舶的排班制度来安排自己的睡眠和休息时间。即使在刚开始不太适应的情况下，也要尽量保证每天有足够的睡眠时间，例如 7 - 8 小时。可以通过使用耳塞、眼罩等辅助工具来帮助自己在船上的环境中入睡。

在饮食方面，尝试适应船上的食物。船舶上的饮食通常比较规律，而且以营养均衡为原则。开始时，可能会对一些食物的口味或者种类不太适应，但要尽量保持正常的饮食量，不要因为挑食而导致营养不良。如果对某种食物有不适反应，可以向船上的厨师反馈，尝试调整饮食结构。

要认识到海上生活的特殊性，把它看作是一种独特的体验和工作机会。积极的心态至关重要，告诉自己这是一个可以学习新知识、见识不同风景的过程。例如，在航行过程中，每次看到海上日出日落的壮丽景色，都可以当作是一种享受，而不是仅仅关注远离家乡的孤独感。

改变对空间限制的看法。船上的生活空间相对狭窄，但是可以通过合理的安排和利用来让自己感觉舒适一些。比如，整理好自己的个人物品，保持居住舱室的整洁，这样能够在有限的空间内营造一个良好的生活环境。

积极主动地与船上的其他船员建立良好的关系。参与船上组织的各种活动，如在休息时间一起打牌、下棋或者进行体育比赛等。通过这些活动，可以增进彼此之间的了解和信任，也能让自己更快地融入船上的集体生活。

多与有经验的船员交流海上生活的经验和技巧。他们可以分享一些应对海上困难的方法，如如何在恶劣天气中保持良好的心态、如何在船上打发闲暇时间等，这些经验对于新手来说是非常宝贵的。

上船后，尽快熟悉船舶的各个工作区域，包括驾驶台、机舱、甲板等。了解各个区域的设备分布、功能和操作方法。例如，对于甲板部的船员，要掌握缆绳的收放设备、救生设备等的使用；对于轮机部的船员，要熟悉机舱内各种机器的操作和维护流程。

学习船舶的工作流程和规章制度。严格遵守船舶的值班制度、安全操作规程等。在工作中，多向同事和上级请教，确保自己的工作符合要求。比如，在船舶进出港口时，要清楚自己的职责，按照指令进行操作，这样能够在工作中逐渐适应海上的工作节奏。