时间管理：合理安排工作时间，制定科学的工作计划，避免任务堆积导致的压力过大。学会拒绝不合理的工作安排，确保工作和生活的平衡。
运动放松：定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑情绪，同时增强身体素质，提高抗压能力。
社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通和互动，分享工作中的压力和烦恼，从他们那里获得情感支持和建议。参加行业社交活动，与同行交流经验，互相学习应对压力的方法。
心态调整：培养积极乐观的心态，面对工作中的困难和挑战，将其视为成长和提升的机会。学会接受不完美，不要过分苛求自己，在遇到挫折时及时调整心态，保持信心。
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